jak zrobic

19.11.13 jak mówiłem poszły dziś bareczki i biceps treningiem tego raczej nazwać nie można no ale zrobiłem %-) obciążenie bardzo lekkie i mało serii no ale nareszcie coś już poćwiczyłem jutro odpoczynek czwartek klatka piątek ramion klatkę zrobię już pewnie mocniej ale też nie bd szalał a ramiona myślę że już pójdą całkiem okej ;-) Jestem dobrej [...]

4.12.13 Siema, chwilke nie pisałem, powodem były bóle z tyłu głowy. Robiąc nogi jakis czas temu zaczął mnie boleć łeb z tyłu dosyć mocno. Odpusicłem dwa dni. zrobiłem potem mocno plecy, klatke, i na treningu ramion znów to samo, na drugi dzien na "treningu pleców" znów to samo. Ale skończyłem trening po 1 seri wiosła %-) Napisałem do paru osób. [...]

Właśnie to mnie interesowało. Jak dasz radę nogi zrobić. Nawet fajny pomysł z takim tygodniowym dobieraniem partii. Nie ma takiej nudy na treningu. :)

[...] na klatkę na skosie dodatnim pocisnąć 44kg ale byłem już taki wyebany ze nawet nie mogłem tego na klate zarzucić i wycisnać 1repsa %-) Ale 40kg już jest ładnie opanowane. Biceps też fajnie poszedł. Siła rośnie, dziś zaczynam już jeść jak chłop a nie kobietka. Wiec wszystko zmierza w dobrą strone ;-) Jutro idę zrobić barki oraz triceps ;-)

[...] ;> W dni nie treningowe mam mniej węglowodanów. Widzę po lustrze że coś tam powoli rosnę ;> Jest wszystko pod kontrolą. W sumie to ile mięsa udało mi sie zrobić dowiem się jak się potnę ostro ;-) Jako ciekawostkę powiem że lekko ponad rok temu (listopad/grudzień) ważyłem 73kg, a aktualnie mam około 13 kilo więcej, a dużo bardziej zalany nie [...]

25.5.14 Dobra daje szybką wypiske bo muszę zrobić sobie szame na jutro. A jest późno. Na starcie mówie od razu że najprawdopodobniej startuje z nowym dziennikiem treningowym. Wstawię tutaj linka ;-) Dziś ostani dzień 2500kcal. Od jutra 2400. A za dwa tygodnie odpalamy mocniejsze spalacze i znowu na ckd wchodzę najprawdopodobniej, z tym że pierwsze [...]

Witam podsumowanie muszę zrobić i potwierdzić rezerwację 1) Proszę o podanie aktualnej listy obecności, uwzględnić dwa miejsca noclegów i rozpiskę pokoi 2) Kwestia dat: Noclegi dla moderatorów będą od soboty ( przyjeżdżamy prosto na targi ) a wyjazd w poniedziałek. Jak to ma wyglądać u Was? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-27 15:29:57

no tak ale jak chce zrobic 3 cykle max w przeciagu 6-8 miechow gdzies zeby 10kg stabilnej masy(po spadkach) zrobic da rade tyle? pozniej bede staral sie to utrzymac suplementacja Zmieniony przez - 2slow4u w dniu 2007-10-18 17:19:30

[...] "W" A co do uderzania otwartą pięścią, a włąściwie nasadą dłoni(shotei lub teisho ): Napewno jest to bespieczniejsze jeżeli sięnie ma pojęcia o uderzaniu, tzn. jak się nie wie jak zacisakć pięść to można sobie przecież krzywdę zrobić ,przy uderzaniu nasadą tego niebespieczeństwa raczej nie ma. Tyle tylko, że pięścią można uderzać [...]

no metamorfoza MW jest bardzo widoczna. wyglada to jak gdyby ktos postanowil zrobic eksperymentalnie kategorie dzikow,wyhodowal ich w ciagu roku-dwoch w jakims labolatorium i napchal wlasnie do sredniej. az ciezko sobie teraz wyobrazic dominujacego te dywizje Andersona,o odnoszacym sukcesy Mamedzie nie wspominajac. a przeciez czasy hegemonii [...]

a po drugie co co a6w jest ok nie jest najlepszy bo jak mowilem morzna go fajnie zmodyfikowac zrobic kilka roznych cwiczen w ciaglosci i zrobic po max z karzdego i wystarczy w zupelnosci

[...] żurawinę mieszasz i przechowujesz w hermetycznie zamykanym słoiku. Możesz je jeść z półtłustym/pełnotłustym mlekiem, jogurtem naturalnym, kefirem. Białko w proszuku tak, ale jak uzupełnienie. Po treningu i ze źródłem węglowodanów - np. bananem. Kombinuj jeszcze z tą dietą i wrzuć zgodnie z zapotrzebowaniem zbilansowanę w formie zrzutu. E: Myślę, [...]

co do efektow to beda bodobne do 550g nitro i mono+animala ja bym tak własnie spróbowal jak pisalem wczesniej a kre-alkyl bym zostawił w spokoju ale jak juz sie zdecydujesz na 1100g nitro i mono wiec: DT 15g nitro przed treningiem 15g nitro po treningu DNT 15g nitro rano 5 g mono w porze treningu a jak sie skonczy nitro to zastepujesz je animalem [...]

[...] kcal SUMA: 533 kcal 22 g bia³ka 9 g t³uszczy 90 g wêglowodanów Posilek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienka warstwa masla (zwykle maslo, nie jakas delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal SUMA: 497 kcal 26 g bia³ka 4 g t³uszczy 88 g [...]

ciezko bedziesz miec zrobic kat 45 stopni, aby zrobic ten kat muszi podlozyc pod przednia czesc lawki tyle np. cegiel aby po ustawieniu mialy one taka sama wysokosc jak ławka(chodzi mi oparcie a nie o stojaki, nie wydaje mi sie by tak ustawiona lawka wytrzymala twoj ciezar+obciazenie

za bardzo nie wiem jak to zrobic mozesz zrobic jaki schemat

to nie takie proste. Skup sie na tym, co aktualnie robisz, a nie na marzeniach jak bedzie za iles tam miesiecy, bo szybko zrezygnujesz. Staraj sie kazdy trening zrobic idealnie, nie zawyzaj niepotrzebnie ciezarow i rob cwiczenia dobrze technicznie, do tego cwicz systematycznie, nie opuszczaj treningow z lenistwa i dojdziesz do takiego czegos. A co [...]

Szkoda, że rękawiczki nie pomogą. Tak, na razie tylko na podłodze. Robię po 300-400 pompek na dzień ćwiczący, a jak będę w stanie zrobić pod rząd 100 to zacznę myśleć nad obciążeniem lub ewentualnymi zmianami. Miałem nadzieję, że istnieje jakieś proste rozwiązanie... A mata treningowa? Dzięki wielkie za pomysł ze ściskaczem. Leży na biurku od [...]

Tak jak wyżej, zacznij od najwiekszej do najmniejszej parti. Tak samo jak SoQl20 - lepiej zrobic jedno cwiczenie 4 serie niz pyerdolic sie po 2 serie w dwóch cwiczeniach...A więc zrób: A Nogi: -Przysiady 4s Plecy: -Drążek 4s Klatka: -Wyciskanie 4s Barki: -Wyciskanie hantli 3s Triceps: -pompki na poreczach 2s Biceps: -uginanie sztanga 2s B Plecy: [...]

1. Dlaczego obrażasz gsmt, który jest od dawna użytkownikiem forum a nie jakimś "rozgoryczonym napinaczem". I dlaczego wyzywasz go od idiotów. Może to ty chcesz sobie przez neta podpompować ego? 2. Każdy ma prawo wypowiedzieć swoje zdanie. Ja też uważam, że to nie ma dużo wspólnego z planche. Pewnie zaraz powiesz, że mówię tak bo nie potrafię tego [...]